Gruppenstunden - ATM - Bewusstheit durch Bewegung

 

 

Ähnlich wie bei anderen Körperübungsformen, kommst du zu einer Feldenkraisstunde in bequemer Kleidung. Nimm dir dicke Socken mit und eine Matte. Zusätzlich solltest du noch ein kleines und ein großes Handttuch mitbringen, dass bei Bedarf als Kopfunterlage oder Unterstützung dient.

 

Was zeichnet nun eine Feldenkraisstunde aus?

 

Die Übungen werden nicht vorgemacht, sondern bewusst nur verbal angeleitet. Denn es geht nicht darum, die Übungen genau so zu machen, wie die Übungsleiterin sie zeigt, sondern vielmehr geht es um die Möglichkeiten des eigenen Körpers.

 

Du führst die Übungen daher so aus, wie du diese verstehst und wie dein eigener Körper diese ausführen kann und will.

 

Und woher weißt du dann, ob du es richtig machst?

 

Du spürst die Stimmigkeit in den Bewegungen selbst. Durch Achtsamkeit und Langsamkeit folgst du deinem eigenen Körper und überforderst ihn daher nicht.

 

Du entdeckst, während du die verschiedenen Bewegungen ausführst, auch deine Bewegungsgewohnheiten und überraschenderweise verändern sich Gewohnheiten schnell, wenn du leichtere Möglichkeiten entdeckst, eine Bewegung durchzuführen.

 

 

Im Alltag führen diese Übungen dazu, dass du zum Beispiel leichter die Treppen hoch gehst, dich so auf einen Stuhl setzt, dass dabei die Wirbelsäule nicht mehr gestaucht wird und du beim spazieren gehen nicht mehr so schnell müde wirst, sondern dich kraftvoll fühlst.

 

Für Kinder ist diese spielerische Entdeckungsreise durch und mit dem eigenen Körper spannend und sie gewinnen Selbstvertrauen.

 

RAUM FÜR ENTFALTUNG
Sonja Müller-Hartmann
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